Aprende a respirar para gestionar tus emociones
Objetivo
Aprende a explorar de qué manera respiras para poder oxigenar todo el cuerpo utilizando ejercicios muy básicos, así es como podrás empezar a percibir de que manera te afectan tus propias emociones.
Recomendao para
Personas que utilizan una respiración superficial (1/3 de la población) con cansancio, enfermedades respiratorias, dolores musculares, falta de atención y de concentración, depresión, estados de ansiedad.
Servicios incluídos
Visita telemática con el Médico Especialista de 40 minuts + 3h de taller y 4h de salida guiada a la montaña con profesional especializado en Inteligencia Corporall.
Descripción de servicios
La respiración nos ayuda a focalizar la atención y a mejorar la interacción entre ambos hemisferios cerebrales, lo que nos abrirá la puerta a la práctica de la introspección, la relajación y la gestión emocional.
Fase on line
Visita médica de 40 minuts.
Conversación con nuestro médico especialista. Planteamiento de estrategias de autocuración personalizadas.
Fase presencial
- Como evaluar tu patrón de respiración
- Como llevar la respiración a diferentes partes del cuerpo
- Como cambiar de ritmo de respiración.
- Como sincronizar la respiración con el movimiento de las manos
- Entender la relación entre pensamiento, emoción y acción.
Y aprenderás las técnicas más innovadoras y eficaces:
- Técnicas de respiración abdominal adaptadas a tu morfología
- Técnicas de atención y concentración para desarrollar la capacidad de centrar-te en una sola cosa, y disminuir así el estrés emocional y la ansiedad
- También te ofreceremos otras herramientas para poder utilizar diferentes apps para seguir la práctica luego en casa.
Fase naturaleza
- 4 h de inmersión en la naturaleza, en un entorno maravilloso de montaña con nuestro profesional especializado en inteligencia corporal (mañana o tarde).
- Descubrir y explorar la conexión con la naturaleza a través de ejercicios de respiración.
- Utilizar la respiración para establecer un diálogo con la naturaleza.
- Establecer conexión con el mundo natural a través de la respiración.